דיעטע צו פאַרלירן 10 קילאָ אין אַ גרינג וואָך
דעם דיעטע גיט אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע און ריקווייערז רעגולער עסן און ויסמיידן שווער מילז.
די דיעטע דער הויפּט כולל עסן פרישטיק, און עס איז רעקאַמענדיד נישט צו יקסיד דעם מאָלצייַט.
פרישטיק זאָל זיין באַלאַנסט און אַנטהאַלטן וויכטיק נוטריאַנץ פֿאַר אַ געזונט גוף.
וועגן מיטאָג אין דעם דיעטע, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן אַ בוילד יי, אַ מער, און אַ סומע פון קעז.
דעם דיעטע כּולל אַלע די נוטריאַנץ דארף צו האַלטן אַ געזונט גוף.
דורך פאָרזעצן צו נאָכפאָלגן דעם דיעטע פֿאַר אַ וואָך, איר קענען האָבן אַ געלעגנהייַט צו פאַרלירן 10 קילאָגראַמס פון וואָג.
אָבער, עס ריקווייערז נאָך זיכער רעקאַמאַנדיישאַנז, אַזאַ ווי אָפט עסן קליין אַמאַונץ און נישט פּלאָמבירן די גאנצע לעפל.
עס איז וויכטיק צו מאַכן זיכער צו עסן בוילד עסנוואַרג אַנשטאָט פון געפּרעגלט מילז אין דעם דיעטע, אַזוי אַז דער געוואלט ווירקונג אין וואָג אָנווער קענען זיין אַטשיווד.
אָבער, עס מוזן זיין באמערקט אַז די דיעטע איז אַ זייער שווער דיעטע ווייַל עס לאַסץ פֿאַר 13 טעג.
עס זאָל זיין נאכגעגאנגען מיט וואָרענען, ווי עס קען נעגאַטיוולי ווירקן דיין געזונט און מאַכן איר פילן מיד אָדער ויסגעמאַטערט.
דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו אָפּהאַלטן פון ניצן עס פֿאַר אַ פּעריאָד פון מער ווי איין וואָך.
אין אַדישאַן צו דיעטע, עס איז רעקאַמענדיד צו געניטונג און טרינקען גענוג אַמאַונץ פון וואַסער טעגלעך.
איר קענען אויך טרינקען הייס טרינקען אַזאַ ווי ינגבער, גרין טיי, טשאַמאָמילע און צימערינג, ווייַל דאָס העלפּס מיט וואָג אָנווער און ינקריסיז די קורס פון פעט ברענען.
נאָך נאָכגיין די דערמאנט דיעטע, עס קען זיין שווער צו גלויבן די אַטשיווד רעזולטאַטן.
עטלעכע זענען ביכולת צו פאַרלירן בעערעך 10 קילאָגראַמס פון וואָג.
אין די סוף, עטלעכע אנדערע עצות וואָס מוזן זיין נאכגעגאנגען ווען איר נאָכפאָלגן דעם דיעטע זאָל זיין דערמאנט.
צווישן די עצות, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן נידעריק-פעט יאָגורט און פאַרגרעסערן וואַסער קאַנסאַמשאַן איבער דעם טאָג, אין אַדישאַן צו טרינקען הייס טרינקען, וואָס העלפּס אין וואָג אָנווער און פאַרגרעסערן פעט ברענען.
די בענעפיץ פון די דיעטע פון 10 קילאָ פּער וואָך פֿאַר גוף געזונט
א דיעטע צו פאַרלירן 10 קילאָגראַמס אין איין וואָך קען פירן צו געזונט בענעפיץ פֿאַר דעם גוף.
די בענעפיץ זענען לוזינג וידעפדיק וואָג און ימפּרוווינג קוילעלדיק געזונט.
אָבער, פילע סיבות זאָל זיין גענומען אין חשבון ווען איר נאָכפאָלגן דעם טיפּ פון דיעטע.
עטלעכע קוואלן פֿאָרשלאָגן אַז דעם דיעטע קענען באטייטיק רעדוצירן וואָג אין אַ קורץ צייַט.
אָבער, ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו אַרייַנגערעכנט וויכטיק נוטריאַנץ אין די דיעטע, צו ענשור אַז דער גוף באקומט די נייטיק נוטריאַנץ.
דעם דיעטע קען אַרייַנציען ריסטריקטינג קאַלאָריעס, פאָוקיסינג אויף עסן קליין אַמאַונץ פון עסנוואַרג, און ויסמיידן עטלעכע פודז הויך אין פעט און צוקער.
צווישן די געזונט-באקאנט עצות פֿאַר די הצלחה פון דעם דיעטע איז צו פאַרגרעסערן וואַסער קאַנסאַמשאַן און ויסמיידן ווייך טרינקען און שנעל עסנוואַרג.
עס איז אויך רעקאַמענדיד צו דורכפירן רעגולער עקסערסייזיז צו העלפן פאַרברענען פעט און פֿאַרבעסערן גשמיות טויגיקייט.
כאָטש דעם טיפּ פון דיעטע קענען פּראָדוצירן שנעל רעזולטאַטן, עס איז בעסטער צו באַראַטנ אַ דאָקטער איידער איר אָנהייבן עס.
גיך ענדערונגען אין וואָג קענען ווירקן די געזונט פון דעם גוף, און די דיעטע קען נישט זיין פּאַסיק פֿאַר עטלעכע מענטשן, אַזאַ ווי יענע וואָס ליידן פון געזונט פּראָבלעמס אָדער אַ דיפישאַנסי אין שליסל נוטריאַנץ.
וואָס איז דער בעסטער טרינקען פֿאַר סלימינג איידער בעט?
- ינגבער טרינקען: ינגבער טרינקען איז געהאלטן איינער פון די בעסטער טרינקען פֿאַר וואָג אָנווער איידער בעט.
ינגבער כּולל קאַמפּאַונדז וואָס ביישטייערן צו פֿאַרבעסערן די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס און סטימיאַלייטינג די ברענען פון קאַלאָריעס.
איר קענען טרינקען אַ געוויינטלעך סוויטאַנד ינגבער טרינקען איידער בעט צו נוץ פון זייַן בענעפיץ פֿאַר די וואָג אָנווער פּראָצעס. - גרין טיי טרינקען: גרין טיי איז אויך אַ פּאַסיק טרינקען פֿאַר וואָג אָנווער איידער בעט.
גרין טיי כּולל קאַמפּאַונדז וואָס ביישטייערן צו ימפּרוווינג מאַטאַבאַליזאַם און סטימיאַלייטינג פעט ברענען.
איר קענען טרינקען אַ גלעזל פון גרין טיי איידער בעט צו נוץ פון זייַן בענעפיץ פֿאַר די וואָג אָנווער פּראָצעס. - Cinnamon טרינקען: Cinnamon טרינקען איז איינער פון די נוציק טרינקען פֿאַר לוזינג בויך וואָג איידער בעט.
עס העלפט סטימולירן מאַטאַבאַליזאַם און פֿאַרבעסערן עסנוואַרג דיידזשעסטשאַן.
א צימערינג טרינקען קענען זיין צוגעגרייט דורך מיקסינג אַ לעפעלע פון ערד צימערינג מיט אַ גלעזל פון הייס וואַסער און טרינקען עס איידער בעט. - טשיאַ זוימען וואַסער טרינקען: טשיאַ זוימען טרינקען איז געהאלטן אַ נוציק טרינקען פֿאַר רידוסינג אַפּעטיט און ינקריסינג די געפיל פון פולקייט.
טשיאַ זאמען אַנטהאַלטן דייאַטערי פיברע וואָס העלפּס רעגולירן די דיגעסטיווע סיסטעם און רעדוצירן אַפּעטיט.
טשיאַ זוימען וואַסער קענען זיין קאַנסומד איידער בעט צו פאַרבעסערן די וואָג אָנווער פּראָצעס. - אַנאַנאַס זאַפט טרינקען: אַנאַנאַס זאַפט כּולל אַ רייַך פּראָצענט פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און דייאַטערי פיברע.
טרינקט אַ גלעזל פון אַנאַנאַס זאַפט איידער בעט איז אַ נוציק אָפּציע צו פאַרגיכערן די וואָג אָנווער פּראָצעס.
וואָס זענען די סיבות וואָס פאַרמייַדן וואָג אָנווער מיט דיעטע?
שטודיום האָבן געוויזן אַז דורכפאַל צו אַדכיר צו די דיעטע איז איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר די פעלן פון הצלחה פון די דיעטע.
ווען אַ יחיד טוט נישט אַדכיר צו ענדערונגען אין עסן מוסטער און קאָנטראָלירן קאַלאָריעס קאַנסומד, עס ווערט שווער צו דערגרייכן וואָג אָנווער גאָולז.
אין דערצו, ניט קאַנסומינג אַ גענוג סומע פון פּראָטעין קען פאַרשאַפן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דעם גוף ס פעט ברענען פּראָצעס און מעטאַבאַליק קורס.
קאָנווערסעלי, עסן צו פילע קאַרבאָוכיידרייץ קען פאַרשאַפן אַ פאַרגרעסערן אין פעט סטאָרידזש.
יקסיד די רעקאַמענדיד נומער פון קאַלאָריעס פּער טאָג, אָן עקסערסייזינג און עקסערסייזינג, קענען אויך רעזולטאַט אין די דיעטע איז נישט געראָטן צו פאַרלירן וואָג.
אין דערצו, עסן פּראַסעסט אָדער פּראַסעסט מילז קענען אַנטהאַלטן אַ הויך צופרידן פון קאַלאָריעס און צוגעגעבן פעט, וואָס אַפעקץ די פעט ברענען פּראָצעס.
ניט עקסערסייזינג און ניט נאָכגיין אַן אַקטיוו לייפסטייל קענען נעגאַטיוולי ווירקן וואָג.
באַוועגונג און פּעריאָדיש פיזיש טעטיקייט העלפן פאַרגרעסערן די קורס פון ברענען קאַלאָריעס און פאַרבעסערן די וואָג אָנווער פּראָצעס.
אָבער ניט בלויז נוטרישאַנאַל און ספּאָרט סיבות אַליין זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פעלן פון הצלחה פון די דיעטע.
פעלן פון שלאָפן און פעלן פון טרינקט וואַסער קען אויך ווירקן די פּראָצעס פון ברענען פעט און מאַטאַבאַליזאַם.
אין דערצו, די בייַזייַן פון אַ זיכער מעדיציניש צושטאַנד קען מאַכן פאַרלירן וואָג מער שווער, אַזוי איר זאָל באַראַטנ אַ דאָקטער צו באַשליסן קיין געזונט יפעקץ וואָס קען ווירקן וואָג אָנווער.
עס איז אויך אַ פאַסע באקאנט ווי "וואָג סטייבאַלאַזיישאַן"; עס קען זיין אַ פאַרקלענערן אין די קורס פון וואָג אָנווער נאָך דער ערשטער צייַט פון נאָך די דיעטע.
דאָס איז טייל רעכט צו דער גוף אַדאַפּט צו ענדערונגען אין עסן מוסטער און אַדזשאַסטינג קאַלאָריע ברענען.
עס קענען אויך זיין כאָרמאָונאַל פראבלעמען וואָס ווירקן מעטאַבאַליק טעטיקייט און וואָג אָנווער פּראַסעסאַז.
דעריבער, מענטשן מוזן זיין אַווער פון די סיבות וואָס ווירקן די הצלחה פון די דיעטע אין וואָג אָנווער, נאָכגיין די ריכטיק דיעטע און געניטונג קעסיידער, און מאַכן זיכער צו באַקומען גענוג שלאָפן און טרינקען וואַסער.
אויב באַפרידיקנדיק רעזולטאַטן זענען נישט אַטשיווד, אַ דאָקטער זאָל זיין קאַנסאַלטאַד צו באַשליסן קיין געזונט סיבות וואָס ווירקן וואָג אָנווער.
וואָס איז דער ערשטער געגנט פון דעם גוף צו פאַרלירן וואָג נאָך דייאַטינג?
וואָג אָנווער איז אַ ציל פּערסוד דורך פילע מענטשן וואס זענען טריינג צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט אין זייער ללבער.
פילע קען ווונדער ווו דער פעט אָנווער פּראָצעס הייבט ערשטער נאָך נאָך אַ דיעטע.
אין אַלגעמיין, פרויען טענד צו פאַרלירן פעט ערשטער פון די נידעריקער גוף, אַזאַ ווי די הינטן, טייז און היפּס.
עקספּערץ האָבן באמערקט אַז פעט סטאָרידזש אין פרויען איז גרעסער אין די פּעלוויק געגנט און הינטן.
דעריבער, עס קענען זיין געזאָגט אַז די אָרדענונג פון וואָג אָנווער געביטן אין פרויען הייבט מיט די הינטן און פּעלוויס.
ווי פֿאַר מענטשן, מער פעט איז סטאָרד אין די אַבדאָמינאַל געגנט.
אַזוי, וואָג אָנווער אין מענטשן קען אָנהייבן אין די טאָרסאָ געגנט.
אָבער, מיר מוזן טאָן אַז דער מענטש גוף איז קאָמפּלעקס און יינציק, און די סדר פון וואָג אָנווער קענען בייַטן פון מענטש צו מענטש.
עס קען זיין מענטשן וואָס פאַרלירן וואָג פון אַ זיכער געגנט פון זייער גוף איידער אנדערע געביטן.
אין אַלגעמיין, וואָג אָנווער אין דער ערשטער פאַסע איז באַטייַטיק און גיך, מיט באמערקט וואָג אָנווער און אַ באמערקט ענדערונג אין גוף פאָרעם און קליידער.
דעם איז יוזשאַוואַלי געטאן ין 4 צו 6 וואָכן.
עס איז גאָר וויכטיק צו באַטראַכטן אַז וואָג אָנווער דעפּענדס אויף קייפל סיבות, אַרייַנגערעכנט כאָרמאָונאַל ענדערונגען, דזשאַנעטיקס, לייפסטייל און געניטונג פיר.
פארשטאנד די געביטן ווו פעט איז פאַרפאַלן די פאַסטאַסט קענען העלפֿן מענטשן דערגרייכן זייער וואָג אָנווער גאָולז.
אָבער זיי מוזן געדענקען אַז די מערסט וויכטיק זאַך איז צו פאַרלאָזנ אויף אַ באַלאַנסט דיעטע און פיר רעגולער פיזיש טעטיקייט צו דערגרייכן סאַסטיינאַבאַל און געזונט רעזולטאַטן.
ווי פילע קילאָגראַמס פאַרלירן אַ יאָגורט דיעטע?
די שנעל יאָגורט דיעטע איז אַ טיפּ פון דיעטע וואָס איז נאכגעגאנגען פֿאַר אַ קורץ צייט פון בלויז 3-7 טעג, און עס איז נאַטירלעך אַז עס איז ניט מעגלעך צו פאַרלירן באַטייטיק וואָג בעשאַס דעם לימיטעד צייט.
א באַריכט ארויס אויף דער זייערוועלל געזונט וועבזייטל ינדיקייץ אַז די יאָגורט דיעטע קענען העלפן פאַרלירן אַרויף צו 2.5 קילאָגראַמס פון וואָג אין אַ פּעריאָד פון אַרויף צו 4 טעג.
די יאָגורט דיעטע ריקווייערז עסן אַ לימיטעד סומע פון נידעריק-פעט יאָגורט, און עסן בלויז איין גלעזל איז גענוג פֿאַר פרישטיק.
עס איז אויך רעקאַמענדיד צו טרינקען פריש זאַפט אָן צוקער מיט די הויפּט מאָלצייַט.
דער קורס פון וואָג אָנווער קענען בייַטן פון מענטש צו מענטש דיפּענדינג אויף יחיד סיבות אַזאַ ווי קראַנט וואָג, פיזיש טעטיקייט און פרייַערדיק עסן געוווינהייטן.
אָבער, איר זאָל זיין אַווער אַז נאָך אַ יאָגורט דיעטע פֿאַר אַ לאַנג צייַט קען זיין שעדלעך צו דיין געזונט.
דעריבער, איר זאָל באַראַטנ אַ דאָקטער איידער איר אָנהייבן קיין דיעטע, אַרייַנגערעכנט די יאָגורט דיעטע.
וגערקע און וואַסער דיעטע בלויז, ווי פיל טוט עס אַראָפּ?
וגערקע איז געהאלטן איינער פון די מערסט וויכטיק ינגרידיאַנץ אין די וגערקע און וואַסער דיעטע, ווייַל עס כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס ביישטייערן צו פֿאַרבעסערן די געזונט פון דעם גוף.
אין דערצו, וגערקע אויך כּולל אַ קליין פּראָצענט פון קאַלאָריעס, וואָס מאכט עס ידעאַל פֿאַר דיייץ.
עס זענען פילע אַדוואַנטידזשיז געפֿינט דורך די וגערקע און וואַסער-בלויז דיעטע.
ערשטער, דעם דיעטע איז נידעריק אין קאַלאָריעס, וואָס העלפּס צו פאַרלירן וואָג געשווינד.
צווייטנס, עסן וגערקע און טרינקט קאַלט וואַסער ימפּרוווז די קורס פון ברענען פעט אין דעם גוף און ראַדוסאַז אַפּעטיט דאַנק צו די פיברע קאַנטיינד אין עס.
דעריבער, מענטשן וואס נאָכגיין די וגערקע און וואַסער דיעטע קענען האָבן אַ פּאַסיק און געזונט גוף.
פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען צוויי טעפּלעך פון קאַלט וואַסער צען מינוט איידער עסן פרישטיק.
אין דערצו, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן אַ טעלער פון וגערקע סאַלאַט מיט אַ יי צו דערגאַנג דיין פרישטיק.
איר זאָל אויך טרינקען אַ גענוג סומע פון וואַסער איבער דעם טאָג צו טייַנען כיידריישאַן און פאַרבעסערן די רעזולטאַטן פון די דיעטע.
די וגערקע און וואַסער-בלויז דיעטע איז עפעקטיוו פֿאַר קורץ-טערמין וואָג אָנווער.
עס קענען זיין געווענדט פֿאַר 7-14 טעג מיט אַ אָנווער פון בעערעך איין קילאָ פּער טאָג.
אָבער, מיר מוזן דערמאָנען אַז דעם דיעטע איז קורץ-טערמין און זאָל נישט זיין געוויינט פֿאַר לאַנג פּיריאַדז, ווייַל עס קען פירן צו אַ פעלן פון יקערדיק נוטריאַנץ פֿאַר דעם גוף.
טוט שנעל דיעטע האָבן זייַט יפעקס אויף געזונט?
פילע מענטשן האָבן געזוכט אַ שנעל און עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן וואָג, און כאָטש עס זענען פילע דיייץ בנימצא, די שנעל דיעטע איז געהאלטן איינער פון די מערסט באַרימט.
אָבער, טוט שנעל דייאַטינג טאַקע האָבן זייַט יפעקס אויף געזונט? זאל ס געפינען אויס.
עטלעכע מילד זייַט יפעקס, אַזאַ ווי עקל, פאַרשטאָפּונג, און שילשל, דערשייַנען נאָך סטאַרטינג אַ שנעל דיעטע.
איבער צייַט, די יפעקץ קען פאַרמינערן.
אָבער, ערנסט זייַט ווירקונג מאל פאַלן אין זעלטן קאַסעס.
בשעת עטלעכע מעדאַקיישאַנז געניצט פֿאַר וואָג אָנווער, אַזאַ ווי אַנטידיפּרעסאַנץ, קענען אָנמאַכן וואָג געווינען, ניצן די מעדאַקיישאַנז קען העלפן קאָנטראָלירן אַפּעטיט, אָבער עס אויך ריקווייערז טשאַנגינג אַנכעלטי עסן געוווינהייטן און פיזיש טעטיקייט.
גיך וואָג אָנווער דורך עסן בלויז אַ ביסל קאַלאָריעס קען פּאַמעלעך דיין גוף ס מאַטאַבאַליזאַם.
עס איז אויך באקאנט אַז שנעל דייאַטינג קענען אָנמאַכן פאַרשידן זייַט יפעקס און ריסקס.
צווישן די זייַט יפעקס פון וואָג אָנווער מעדאַקיישאַנז זענען פּולמאַנערי כייפּערטענשאַן און האַרץ וואַלוו קרענק.
עטלעכע פּראַפּאָונאַנץ פון די אַטקינס דיעטע טענהן אַז רידוסינג דיין קאַרבאָוכיידרייט ינטייק צו פרי אין די פּראָגראַם קענען פירן צו זייַט יפעקס אַזאַ ווי שלעכט אָטעם, כעדייקס און פאַרשטאָפּונג.
דערצו, פיל פאָרשונג ווייזט אַז דיייץ אַימעד צו באַפרייַען די גוף פון טאַקסאַנז זענען יניפעקטיוו.
עס זענען רעזולטאטן וואָס ינדיקייץ אַז נידעריק קאַנסאַמשאַן פון אָמעגאַ -3 קען זיין פארבונדן מיט געוואקסן שאַנסן פון דעפּרעסיע.
אַלגעמיינע עצות פֿאַר מיינטיינינג די ידעאַל וואָג נאָך דייאַטינג
פילע מענטשן מאַכן גרויס השתדלות צו פאַרלירן וואָג דורך דיעטע, אָבער וואָס איז מער טשאַלאַנדזשינג איז צו האַלטן די ידעאַל וואָג נאָך ענדיקן די דיעטע.
אין סדר צו דערגרייכן דעם, יוסראַ אַדווייזיז צו נאָכפאָלגן עטלעכע פּשוט און פאַרטראַכט סטעפּס וואָס העלפֿן האַלטן וואָג ריכטיק.
יוסראַ האָט דערקלערט אַז דער ערשטער שריט צו נעמען איז צו עסן קליין מילז, ווייַל דאָס העלפּס צו צוגעוווינט דעם גוף צו די פּאַסיק סומע פון עסנוואַרג.
עס איז וויכטיק פֿאַר יוסראַ צו צוגרייטן אַ רשימה פון גאָולז וואָס העלפן האַלטן איר מאָוטאַווייטאַד און פאָוקיסט, צי זיי זענען שייַכות צו אַ אַפּקאַמינג געשעעניש אָדער איר אַלגעמיין געזונט.
אין דערצו, די מערסט עפעקטיוו מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג פון וואָג סטייבאַלאַזיישאַן אַרייַננעמען די פאלגענדע:
- שייַעך-אָפּשאַצן די גוף ס קאַלאָריק באדערפענישן.
- עסן מער פּראָטעין.
- עסן מער פיברע.
- טרינקען מער וואַסער.
- נעמען פּראָביאָטיקס.
- נאָכגיין איינער פון די ינטערמיטאַנט פאסטן סיסטעמען.
- מאָדיפיצירן די ספּאָרט סיסטעם.
- פאַרגרעסערן די קורס פון באַוועגונג איבער דעם טאָג.
דערצו, יוסראַ איז רעקאַמענדיד צו יבערגעבן קעסיידער צו עסן הויפּט און סאַב-מיילז, ווייַל עס גיט פעסטקייַט פֿאַר די קומענדיק טעג און האלט איר ידעאַל וואָג.
אין סדר צו ויסמיידן וואָג געווינען נאָך לוזינג עס, יוסראַ איז אַדווייזד צו נאָכפאָלגן עטלעכע עצות, אַרייַנגערעכנט עסן געזונט און באַלאַנסט מילז, געניטונג קעסיידער, ויסמיידן שנעל עסנוואַרג און פודז רייַך אין פאַץ און שוגערז, האַלטן גוט און טויגן שלאָפן און ויסמיידן דרוק און דייַגעס.
וועגן די סיבות פֿאַר גיינינג וואָג נאָך לוזינג עס, זיי קען אַרייַננעמען סיבות אַזאַ ווי רילאַקסינג די ינטייק פון הויך-קאַלאָריע פודז, רידוסינג פיזיש טעטיקייט נאָך דייאַטינג און נישט אַדכיר צו די צונעמען נוטרישאַנאַל וואָג.
אין אַלגעמיין, מיינטיינינג די ידעאַל וואָג נאָך דייאַטינג ריקווייערז היסכייַוועס צו עסן קליין מילז, האָבן געזונט ינגרידיאַנץ אין עסנוואַרג, עקסערסייזינג און סטייינג אַוועק פון פודז וואָס זענען שעדלעך צו דעם גוף.
טוט עסן איידער בעט העלפן איר פאַרלירן וואָג?
עס זענען עטלעכע פודז אַז קען זיין וווילטויק אין לוזינג וואָג און ברענען פעט ווען געגעסן איידער בעט.
עס איז באקאנט אַז טרינקט פענוגרעק טרינקען איידער בעט בשעת דייאַטינג האט positive יפעקץ אויף דעם גוף ס געזונט, ווייַל עס העלפּס צו פאַרלירן וואָג און פאַרברענען פעט.
פענוגרעק איז באַוווסט פֿאַר זייַן פיייקייט צו סטימולירן מאַטאַבאַליזאַם און פאַרגיכערן דיידזשעסטשאַן, וואָס העלפּס יפעקטיוולי ברענען פעט.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז עס איז נישט רעקאַמענדיד אין דער זעלביקער צייט צו עסן איידער בעט, אָבער עס איז רעקאַמענדיד צו עסן אַ קליין מאָלצייַט רייַך אין פיברע צו באַקומען באַפרייַען פון די געפיל פון הונגער איידער בעט.
דאָס איז ווייַל עסן רעכט איידער בעט איז איינער פון די סיבות פון וואָג געווינען און שוועריקייט ברענען פעט.
אויך, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן אָפּגעשעפּטע יאָגורט איידער בעט, ווייַל עס איז רייַך אין פּראָטעין און נידעריק אין צוקער.
דאַנק צו די ינגרידיאַנץ, יאָגורט איז אַ גרויס מאָלצייַט איידער בעט פֿאַר יענע וואָס פּרובירן צו פאַרלירן וואָג, ווייַל עס העלפּס צו פילן פול און פאַרברענען פעט בשעת שלאָפן.
וועגן טרינקען, עס איז געגלויבט אַז טרינקט ווייַנטרויב זאַפט איידער בעט קאַנטריביוץ צו ברענען קאַלאָריעס, ווייַל עס כּולל אַ כעמישער קאַמפּאַונד באקאנט ווי "רעסוועראַטראָל," וואָס אַרבעט צו גער שעדלעך ווייַס פאַץ אין ברוין פאַץ וואָס זענען מער פארברענט.
אָבער, איר זאָל זיין אַווער אַז עסן פודז איידער בעט איז נישט דער בלויז פאַקטאָר וואָס אַפעקץ פעט ברענען און וואָג אָנווער.
עס איז אויך וויכטיק צו סטרויערן דיין לייפסטייל און געניטונג קעסיידער, אין אַדישאַן צו עסן געזונט מילז איבער דעם טאָג.
